. 孕期吃对 = 长胎不长肉 我给姐妹们整理了80谈 家常养分菜谱，超下饭的[点赞] . 另外，孕期饮食收拢这 7 点，产检次次绿灯🤑 1️⃣ 主食粗细搭：粗粮占 1/4杏彩官方网站，总量 250-400g 2️⃣ 蔬菜吃够量：300-500g / 天，杏彩官网深色菜占一半 3️⃣ 奶豆天天有：300ml 奶 + 30-50g 豆成品，补钙补卵白 4️⃣ 卵白要优质：鱼虾🐟+ 禽肉🥩 + 鸡蛋🥚，每天换着吃 5️⃣ 清淡少盐：油≤30g、盐≤6g，终结重口💢 6️⃣ 零食选健康：坚果、生果、全麦饼，遁入高糖 7️⃣ 喝水要足量：1.5-2L / 天，分屡次喝 终末，图片上头的菜谱照着作念就行 再也无谓纠结 “今天吃什么”～开云体育(kaiyun)官网